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對於排毒，一直是女人狂熱，男人沈默。
可事實上，你知道嗎？牙齒越來越黃、頭發越來越少、肚皮越來越大、精力越來越不濟、…不要以為這只是中年男人都會有的跡象，恐怕是你體內的毒素在作祟呢！
◎男人排毒的5個特殊理由：
1.癮君子多，吸煙酗酒會讓毒素迅速侵入體內。
2.有忙不完的應酬，不知吃進去多少毒素！
3.室外工作男人承擔得多，置身於被高度污染的環境裏，吸進去的毒素比女人多得多。
4.女人重視排毒，而男人“不以為然”的態度助長了毒素在體內越積越多！
5.女人的染色體是XX，而男人的染色體是XY，知道X染色體是什麽嗎？是抗病基因！男人天生就比女人少一道生命的屏障呢。
◎排毒3要點：肝、腎、腸
醫學專家認為，男人想要排毒，肝、腎、腸3大內臟該唱主角。中醫認為，宿便的毒素是萬病之源，如果腸子不好，排泄不通暢，毒素會越積越多，相對喜歡胡吃海塞的男人來說，這條排毒理念尤為重要。
而肝、腎則是人體內最“著名”的兩大排毒器官，血液中的有毒物質都是經過肝臟的“化學反應”變成無毒或低毒的物質；而人體內產生的尿素、尿酸這些有毒物質則都是通過腎臟以尿液的形式由體內排出，男人腎不好，可是要出大問題的！
◎簡單自測
最近你是否食欲不振？是否容易疲倦？
是否感冒很久了也沒好？是否睡夠了8小時還是昏昏欲睡？
是否眼白帶黃？是否指頭及手掌周圍紅紅的？
如果大部分答案為“是”，可能是你的肝鬧情緒了。
發現最近的尿液總是起泡泡；見到好吃的也沒有食欲；
經常全身發軟；身體莫名其妙地腫脹；
越來越大腹便便；有高血壓；有“夜尿殼”之稱。
如果大部分答案為“是”，可能是你的腎鬧情緒了。
你是有名的“蹲坑”先生；不過，一般3天才蹲一次坑；
腹部常常有氣在循環；肚子痛是常事；
大便帶血；有長啤酒肚的趨勢。
如果大部分答案為“是”，要小心你的腸子可能出了問題。
◎飲食小秘方
養肝：甲殼類海產諸如蛤蜊、貝殼含有類似氨基酸的物質，但卻跟與蛋白質構成的氨基酸不同，能有效促進膽汁分泌及使肝細胞再生，所以，這類食物有助於預防肝病及提高肝臟解毒能力，多吃無妨。其他諸如墨魚等海產品也是肝臟之友。***(佛教徒不殺生,所以最好不要食用.)
養腎：一個檸檬，加入一杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎臟，通便排毒；或半杯溫水加一個檸檬、一湯匙蜂蜜、一茶匙橄欖油、少許紅椒粉，早上空腹喝下，連續十天，也有同等功效。檸檬是維生素C的代表，對分解酒精及增加腸內益菌都相當有用，而吃過辣後，身體會自然發熱及冒汗，新陳代謝會隨之加快。
養腸：我們常說潤腸排毒，可見要增強腸子的排毒能力，得多吃潤腸食物，潤腸食物主要是指富含纖維素的各種新鮮蔬果，諸如魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓等食物，其他食物諸如豬血、蜂蜜、糙米等食物也能幫助消化系統排毒。
◎經絡伸展強化內臟
以下是一些刺激肝腎的伸展，每天不妨偷閑做做。
1、腸：兩臂張開，手掌向下內屈，挺起胸膛，然後雙臂打轉，注意向後轉時吸氣，向前轉時要呼氣。
2、肝：仰臥，單腳放在另一膝上，之後雙手放在身體兩側，吸氣時輕向下壓，呼氣時全身放鬆，左右交替；如感到困難，可求助老婆，由她按下屈曲的膝部。
3、腎：仰臥，腳掌對合，盡量張開雙腿直到有扯緊感覺，而雙手放於肚臍之下，慢慢地一邊深呼吸，一邊意識到肚臍下充滿了氣，如伸展困難，同樣可請老婆替你按著膝蓋兩邊。
◎5個關鍵詞幫你突圍
吃：吃一些抗氧化補充劑，如維生素C、維生素E、十字花科蔬菜等，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，增強人體免疫力。
喝：每天喝8杯水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。
刷：洗澡時費點神，用刷子刷皮膚，這樣可以解放阻塞的毛孔，幫助汗液的排出，出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果朝大腸方向刷，還能幫助刺激血液循環，排除體毒。
蒸：每周進行一次蒸汽浴或桑拿能幫助加快新陳代謝，排除體內毒素。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
泡：其實毒素有時候不完全是來自於有形物質，工作壓力大，生氣、恐懼、憂愁與焦慮等負面情緒也會在體內產生毒素，這時候你可用一小杯醋加入半盆的洗澡水中，泡二十分鐘，就有助於放鬆排毒。
2013年12月16日 星期一
女生下班後要多從事散步游泳韻律舞等運動
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(盧國富 )
改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿… 請耐心看完，女性同胞要注意囉 !!男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友… 人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概 不瞭解，坐的不當可是會出問題的。 長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響 。
陳旺全 醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈 疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一 ； 此外， 氣滯血瘀也易導致淋巴 或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因 久坐及體質 上的關係，使子宮內膜 組織因氣滯 血 瘀 而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面 對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到 週圍神經而 造成腫漲 ，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須 充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信 任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受 醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。
ps 瑜珈真是一個不錯的養身運動，當然如果你有時間，可以去外頭找老師上課
因為自己看書練多少某些動作還是不標準，無法讓身心得到真正的放鬆喔！
腎的日常保養
溫檸檬汁保養腎臟—— 關心您的健康喔
腎的日常保養，腎如何失調？
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物
透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、
血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、
反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，
如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，
長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，
最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養
「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。
造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--
如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、
西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，
充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，
常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
檸檬養腎法：
除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：
1. 溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和
（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，
可以清潔腎臟，也可通大小便。
2.檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），
加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），
連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。
細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；
如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。
月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆(男生請轉寄)
女生月經來時為何不能洗頭?
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人
因為問他們：為什麼不行？
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，
聽的話，以後老了妳就會知道！
所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，
沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，
應該就沒事了 … 想不到 … … 看了這篇文章後，
才知道不是有沒有吹乾的問題
各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了
P.S男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念
才是!
臺灣的女醫學博士莊淑旂女士，在日本留學潛心研究發現，
她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、
醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，
絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現
，大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西
、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，
而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，
在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，
結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，
因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，
這個方法就是，在月信期? ﹞ㄞ酮~? v，她說古老的時侯，
婦女們都知道月信期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，
但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，
不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，
在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，
即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。
因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，
以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，
賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷
食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，
預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，
則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法
請多多轉寄給自己的女朋友及身旁的女性朋友..
蘋果 = 「記憶果」
蘋果 = 「記憶果」記得大長今 的電視劇，她為皇上準備數顆蘋果放在他的寢室，
以幫助皇上放鬆心情並且幫助入眠。
蘋果果真是有其療效；有一陣子睡得不好，
三更半夜就轉醒過來，久久不能再度入睡。
翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。
一位外國朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，
果然很快又再入睡近年流行排毒， 以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素 。
在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸 ,
有助消化身體內高油脂食物的功能，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；
此 外蘋果還含有豐富的果膠 , 這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，
並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。
所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。
體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。
如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。
只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，好快胃炎就痊癒了。
據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！
都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，為了防止未老先衰，每日至少一個蘋果，看來是明智的選擇。
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！
蘋果含有 豐富的維他命B1 、B2、C及胡蘿蔔素、
煙酸 （亦稱維他命 B5；此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。
蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。可惜現在許多蘋果外皮有石蠟農藥殘留，不宜吃食。
一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。
為甚麼呢？
因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。
一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。
而眾多香薰中，經研究結果，蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有消除心理抑鬱感的作用，
許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。
所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話 , 不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉
韓國泡菜的作法
韓國的泡菜世界知名，基本上成了韓國的招牌。
韓國泡菜的韓國語讀音：“聽其”
配料：大白菜、蒜、鹽、魚露、辣椒粉、糖。
注意：魚露是最必不可少的東西，也是為什麼中國的酸辣泡菜和韓國泡菜最不同的地方，在韓國幾乎家家自己做魚露，中國人不吃這個東西，不過在大的超市裏面有賣的，大約8-10元一瓶，多半是泰國的魚露。
準備材料:
1.白菜
白菜綠葉多，表皮薄，葉子密實，沒有過多需要去除的外層葉子，看起來既乾淨又新鮮的為上選。儲藏白菜以有綠葉，看起來新鮮的白菜為宜，新產的白菜越大越好，秋季白菜以大小適中，結球程度好，重量重的為好。白菜不僅含有豐富的維生素或礦物質，還含有各種具有多種藥理作用的成分。據學術論文發表，白菜中含有的methyLmethionine是蛋氨酸的生物活性物質，對動脈硬化症具有療效，而methyLsysteinsuLfoxid具有強化膽固醇的效果。
2. 蘿蔔
蘿蔔主要由水分組成，含有豐富的維生素C和消化酶—澱粉糖化酶素，若生吃，則有助於消化。與蘿蔔心相比，維生素C主要分佈在蘿蔔皮上，因此最好不要削皮，洗淨後食用。蘿蔔以粗大而均勻、無疤痕、新鮮、色澤光潤、肉質結實柔軟、不太辣、有甜味的為上選。
3.辣椒
辣椒除胡蘿蔔素和維生素C之外，還含有多種成分。辣椒素具有殺菌及除菌作用，能夠促進唾液或胃液的分泌，促進消化。此外，還具有提高體內各種代謝作用。醃制泡菜時使用的辣椒面宜選用在陽光底下曬乾的色澤鮮紅、肉質厚、表皮光潤的尖椒。
4.大蒜
大蒜的源產地是中亞地區，是屬於百合科的蔥類，蒜頭在地下。蒜頭被淡褐色的蒜皮包圍，內部有5~6個小蒜瓣。普通農家栽培的代表性的土產品種是作為晚熟品種的六瓣蒜和多瓣蒜，以及長莖蒜。製作泡菜時多使用味道辛辣的多瓣蒜，而製作鹹蒜或使用蒜葉時多使用長莖蒜。蒜中的主要刺激成分 — 丙亞硫酸鹽的殺菌力為碳酸的15倍，具有促進新陳代謝，鎮痛、便秘、解毒等各種作用。
5.蔥
普通蔬菜是鹼性，但蔥含有豐富的硫磺，屬於酸性食品。蔥是難以儲藏的蔬菜，含水量為80%左右。蔥的綠色部分還含有豐富的維生素A和C。因為蔥的刺激成分中含有硫磺和丙化合物，具有殺菌、殺蟲效果。大蔥挑選根莖粗大而新鮮的，細蔥挑選葉子短而新鮮的。兩種蔥同以蔥白部分長而粗，有光澤的為宜。
6.生薑
生薑與食醋、醬油、鹽、蜂蜜等相合，不損傷食品固有的味道。水分占80%左右，含有豐富的無機物。具有特有的香味和辛辣味道，其中辛辣味出自名為生薑素的物質，具有健胃發汗的特效，還有助於減肥。瓣粗大、曲折不多，表皮薄而透明，纖維少的生薑不辛辣、水分多而柔軟。
7.刺海松
是寄生在淺海邊的綠藻類，整體呈深綠色，觸感較光滑，鈣和磷的含量比適中。醃制儲藏白菜時使用。
8.鹽
鹽在人類至今所利用的調味品中歷史最悠久、最重要的。因為鹽不僅調節食品的鹹淡，在營養或生理等方面都是其他物質無法代替的。人體吸收的鹽轉化為鈉和氯氣，進入血液、消化液、組織液發揮滲透壓作用，並參與酸度調節和神經肌肉的興奮性調節。
9. 魚蝦醬汁
是一種儲藏發酵食品，儲藏期間蛋白質分解為氨基酸，生成固有的味道和香氣。鮮魚的刺分解為易於吸收的鈣，脂肪轉化為揮發性脂肪酸，生成醬汁特有的味道和香氣。魚蝦醬汁作為優質的蛋白質和鈣、脂肪質的供應源，是鈣含量高的鹼性食品，具有中和體液的重要作用。使用最普遍的蝦醬，因脂肪少，所以清淡，鳳尾魚醬的脂肪和所需氨基酸的含量和熱量最高。
步驟：
第一步：買5斤大白菜，分成一片一片的，用適量的鹽醃起來，放大約15-24小時，白菜萎縮了以後最初步的的材料就好了。
第二步：找一個能翻得轉的大鍋，把蒜磨細（多一點，五斤大白菜大約3兩蒜），辣椒粉（根據自己口味而定），然後放糖，魚露（就像放醬油那樣多），根據自己的口味還可以再放一些鹽。把這些調料放在一起摻和攪和，就像和餃子餡一下就可以了。
第三步：發酵 發酵要密封，發酵的時間視溫度而定，一般春天4-5天，夏天3天，冬天就需要一個星期了
第四步：品嘗美味的佳餚，注意的是請不要放得太久，建議單身的朋友做好以後一定要與朋友一起分享，要不然一個人吃不完放壞了就可惜了。
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